暂停实验室

✨ 今日小记

暂停实验室.情绪EBP今天结营

📝 记录

• 最开始是因为工作焦虑，才开始报名这个的
• 对于我来说还算不错（价格有点小贵），里面提供了各种科学方法，焦虑缓解了不少
• 情绪来了就当它是客人，让它坐在客厅的沙发上，你做你的事就好了
• 当它对你产生影响的时候，走出去放松，感知自己的行动、肌肉
• 内心焦虑的时候注意内心的消防员与批判者的平衡
• 通过情绪看见自己，探索加急情绪，打开思路